تعرف على بعض النصائح المفيدة في الصحة والرشاقة

تعرف وتابع بعض المعلومات المفيدة عن الصحة

تعريف الصحة

هو ما يملك الانسان من جسم خالي من الامراض والاضطرابات العقلية والاجتماعية او الشفاء التام من اى نوع من الامراض التى تجعل الجسم يحتاج الى رعاية بشكل مستمر ومن الممكن تعريف الصحة على انها مجموعة من الممارسات اليومية تؤدي الى كيان خارجي وداخلي سليم البنية وذلك يحدث من خلال عدة عوامل اذا فعلها الانسان يستطيع الحصول على مفهوم الصحة بحياته.

ارشادات وتعليمات هامة لصحة جيدة 

1-الاعتناء بالنظام الغذائي السليم يوميا يجعلك تشعر بصحة افضل خلال يومك وباقي حياتك كما ان التقليل من الدهون والنشويات والاكثار من اكل الخضروات والفواكه يجعل المعدة اكثر راحة اثناء يومك وتحصل على الشبع.

2-التعود على شرب القرفة او وضعها في الطعام يساعد على خفض الكوليسترول في الدم وخاصة مرضى السكر ننصح لهم بذلك.

3-المشي يومياً لمدة ساعة او اقل يحرك كل خلايا جسمك ويـخـلصك من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنه وتحصل على قوام سليم .

4-اضافة نصف معلقة صغيرة من الحبة السوداء الى الزبادي خالي الدسم يومياً يزيد من مناعة الجسم من الامراض.
5-تناول المكسرات بشكل دوري يجعل جسمك غني بالعناصر الغذائية التى يفتـقرها في نظامه الغذائي اليومي.

6-استخدام الثوم بشكل عام هو عبارة عن صيدلية عجيبة يقي الانسان من الامراض ويمكنك تناول شئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته في الفم.

نصائح صحيه للمحافظة على الحاله النفسية

1-حاول تغير اطراف ال والنمط حياتك دوماً بطريقة مستمرة لان الروتين يقتل ابداعك بالتدريج مما يجعلك تستنفـذ طاقتك بسرعة لذلك لابد من ممارسة الرياضة والحركة لتنشيط الدورة الدموية التى بدورها تنشط جميع اجهزة الجسم وأعضاءه .
2- التعبير عن مشاعرك يجعلك متزن فالكبـت لايعتـبر صبراً او حكمة واذا لزم الامر استشير طبيب نفسي .
3- الحياة لا تخلو من المشاكل فحاول الحفاظ على اعصابك هادئة قدر المستطاع لان استهلاك اعصابك في كل مشكلة تواجهك يجعلك تتعرض الى اختلال في توازن الهرمونات .
4-مشاركة صديق تفاصيلك يجعلك تشعر بالسعادة خاصة وقت حدوث المشاكل تحتاج الى دعم من المقربين والتنفيـس عن حزنك يحد من الشعور بالالم ويقلل اعراض الاكتئاب لديك.
5-التصالح مع النفس بالعيـوب وتقبلها وحبها كما هي يصرف عنك الهموم وتعـكر المزاج ويحسن من تواصلك مع الاخرين.
6-الخروج الدائم الى مناطق وتهـوية جيدة كالـبحر او الحدائق المفتوحة او السفر لفترة او ممارسة اليوجا يساعدك على الاسترخاء .

7-الاهتمام بالاخرين وحبهم يشعر الانسان بوجوده وقيمته في حياتهم.
8-التقليل من استخدام مواقع التواصل الاجتماعي والجلوس امام الشاشة والاهتمام بالتواصل في الحياة الواقعية اكتر مع العائلة والاصدقاء يعزز روابطكـم.
9-من الاسباب التى تساعد على الاستقرار  النفسي هو الانجاز في حياتك المهنية والدراسيـة.
10-الاهتمام وممارسة الهوايات امر هام لتجد سعادتك فيما تحب ان تعمل بدون ضغط.

معلومه هامه عن الجسم

هناك مجموعة من المعلومات التى يمكن من خلالها المحافظة على صحة الجسم وعافيته وهي كالاتي:

1-التدليك يعمل على استرخاء الاعصاب و لأطراف الملتهبة وخاصة بعض المناطق التى تعاني التعب المستمر.
2-من مسببات الصداع المستمر هي الانيميا تعود على تناول الاطعمة الغنية بالحديد وشرب عصائر تحتوي على حديد كاعصير الرمان وخاصه البنجر :
3-تناول 7تمرات يومية يمد الجسم بالطاقة لاحتوائها على السكريات ويقي الجسم من السرطان.
4-استخدام زيت الزيتون للشعر والبشرة مفيد وله اثر بالجسم رائع فهو يمنع من تساقط الشعر و يعمل على كثافته.

5-شرب البقدونس بشكل مستمر يحيك من التهاب المفاصل لإحتوائه على فيتامينات تقي من الروماتويد وله فوائد عديدة في تنظيف المعدة والكلي من السموم.

6-ارتداء الملابس القطنية يحمي بشرتك من الاحتكاك بالمنسوجـات المضرة بالبشرة وخاصة في فصل الصيف حيث التعرق والتعرض لمجهود خلال يومك فحافظ على ارتداء ملابس مريحة لك.
7-شرب الالبان بشكل منتظم تساعد جسمك على وجود الكالسيوم فيه وفيتامين B1,2 للحفاظ على عظامك سليمة.

8-حافظ على اسنانك من التسوس حيث ان بعد كل وجبة عليك غسل اسنانك واستعمال خيط الاسنان والتقليل من مشروبات الكافيين التى تعطي لون اصفر لأسنانك .
9-عرض جسمك الى اشعة الشمس لان فيتامين د فالشمس مصدر الطاقة لأجسامنا.